Não há tema melhor para começar os posts do ano que esse: gratidão! Particularmente, tenho sentido a força da gratidão bem presente nos meus dias, ultimamente.

Tenho praticado cada vez mais ser grata pelas pequenas bênçãos da vida e isso vem se tornando um hábito. Tão bom sentir os benefícios desse novo hábito!

Confere também minha poesia sobre a gratidão por um dia tranquilo.

Por isso, trago hoje um texto sobre o força da gratidão para inspirar vocês também a criar esse hábito nas suas vidas. Vale a pena!


imagem de um homem com as mãos juntas em oração

A força da gratidão

Se você está lendo esse texto é porque você deseja ter uma vida melhor, conseguir crescer, e este já é um grande passo para começar a mudar de vida.

A maioria das pessoas não entendem o poder que a gratidão tem para suas vidas ou simplesmente ignoram.

Não percebem o quão poderoso isso é para aumentar a qualidade de vida e ter mais felicidade.

Os nossos sentimentos podem tanto melhorar nossas vidas, como deixá-la pior.

É por isso que é muito importante tomar cuidado com os sentimentos que alimentamos por dentro.

Pessoas ingratas são menos felizes, sustentam mais sentimentos de ódio, rancor e angústia, o que pode ocasionar problemas físicos no futuro.

Você provavelmente já ouviu alguém dizer que o mundo exterior é o reflexo do mundo interior, isso é um grande fato.

Se a sua vida está ruim isto tem a ver com o que você alimenta por dentro.

Se você alimentar sentimentos positivos como o da gratidão, você terá mais chances de ter uma vida mais próspera e feliz sem odiar os outros ou sentir inveja.

Antes de querer qualquer coisa na vida é muito importante já ser grato pelo o que tem.

Quando não temos gratidão nunca estamos felizes com nada.

Ao em vez de pensar apenas em ter um carro novo, fique grato pelo carro que já tem. Mas não tenha gratidão da boca para fora, é importante sentir esse sentimento.

O universo sempre trabalha a nosso favor, e quando você é grato pelo que tem, a tendência é que mais coisas boas aconteçam.

Mesmo que você ache que sua vida seja ruim, talvez o problema seja apenas que você está mantendo seu foco no negativo. 

É importante entender que existe uma lei no universo que diz que tudo tem lados opostos.

Por exemplo, se existe o lado de dentro, também existe o lado de fora.

Se existe o lado direito é porque também existe o lado esquerdo.

Assim como nesses dois exemplos simples, acontece o mesmo em nossas vidas. Se existe um lado negativo também existe um lado positivo.

É importante que foque nele.

De certa forma não é nossa culpa sempre estarmos voltados em ver o lado negativo das coisas.

O nosso cérebro sempre tem mais facilidade para enxergar o lado ruim. Mas é possível reverter esse cenário praticando a gratidão.

Vou lhe ensinar um exercício para que você pratique todos os dias e aumente a gratidão em sua vida.

imagem de uma mulher sorrindo com as mãos juntas em oração

Pote da gratidão

Uma forma para ajudá-lo a ser mais grato é fazendo um pote da gratidão. É algo muito simples, mas que pode fazer toda a diferença.

Se colocar em prática, garanto que colherá bons frutos.

Para fazer essa estratégia basta conseguir qualquer pote de vidro. Muito fácil encontrar em supermercados.

Você também precisará de materiais como papel e caneta.

Deixe sempre alguns blocos de papel próximos do pote (se tiver post its são ótimos).

O objetivo é que todos os dias você anote em um pedaço de papel o porquê você é grato.

Quando tiver em momentos ruins você poderá lê-los e se lembrar do que você tem para agradecer.

Vale colocar gratidão em qualquer “pequena” coisa que existir de bom em sua vida. Como por exemplo, o fato de estar respirando, outros exemplos:

Poder andar, ter saúde, ter energia para fazer as coisas que gosta.

Todos os dias busque um motivo para se sentir grato, anote e guarde no pote. 

Essas anotações servirão como um ótimo combustível nos momentos difíceis.

Você poderá lê-los no final de todos os meses ou no final de cada ano.

Imagina a energia positiva que isso irá passar para você durante todo o ano?

Não existe regras para como deve ser o pote. Pode ser em qualquer formato ou cor.

Se você quiser pode até utilizar uma pequena caixa ou uma vasilha que tenha em casa e possa destinar a este objetivo.

O importante é que coloque isto em prática e irá sentir os resultados.

O poder da gratidão

A gratidão tem o poder de mudar a sua vida.

Ela deve ser mantida mesmo nos momentos mais difíceis. Uma forma de fazer isso é pensar em todas as coisas boas que você já conseguiu e em todas as coisas que você já superou.

Infelizmente a nossa vida não é feita apenas de alegrias, mas sim de altos e baixos.

É normal que em alguns momentos pensamos: Por que isso tinha que acontecer comigo?

Na verdade, acontece com todos nós.

Todos temos a nossa própria forma de lidar com as coisas ruins.

Mas se você praticar a gratidão e sempre buscar focar no positivo, eu lhe garanto que irá se tornar muito mais fácil superar as adversidades e se manter firme no caminho e para lhe ajudar nesse caminho um coaching pode lhe ajudar muito.

Mesmo que a situação seja ruim, saiba que existe sim um lado positivo nessa situação.

Seja um aprendizado ou qualquer outra coisa, investigue que você encontrará a resposta.

Caso tenha alguma doença, pense que existe alguém para cuidar de você.

Se estiver com problemas financeiros, pense que você tem saúde, não está com problemas de morte na família, e isso é o mais importante.

E é claro, você tem energia para elimina-las. Isso vale para qualquer área da sua vida.

É muito importante que entenda isso e comece a praticar o ato de agradecer sempre.

Benefícios da gratidão

De acordo com a própria ciência a gratidão pode fazer bem para a nossa saúde. Você sabia que a gratidão tem o poder de lhe proporcionar tanto benefícios psicológicos como físicos e sociais? Confira abaixo:

Benefícios físicos da gratidão

  • Melhora a qualidade do sono, 
  • Aumenta sua energia;
  • Diminui a sua pressão sanguínea;

Benefícios da gratidão psicológica

  • Você se torna mais positivo e feliz;
  • Emoções mais positivas;
  • Diminui os pensamentos negativos que surgem devido a focar apenas no que você não tem;

Benefícios sociais da gratidão

  • Você se torna alguém mais generoso e passa a ter mais compaixão pelos outros;
  • Consegue perdoar os outros e a si próprio;
  • Você deixa de sentir inveja, rancor, guardar mágoas;
  • Ajuda a reduzir o problema da depressão;
  • Você começa a perceber tudo o que há de bom em sua vida;

Conclusão

Alimentar sentimentos saudáveis é importante para ter mais qualidade de vida e ser mais saudável.

A gratidão é um sentimento que deve estar presente em qualquer ser humano que deseja ter sucesso e fazer grandes conquistas na vida.

Ao alimentar a gratidão você irá atrair somente coisas boas. Eu espero que você tenha entendido o poder da gratidão e comece a pratica-la em sua vida. Boa sorte.